2022年9月7日
脳を使った休息術を読んで
夏の暑さも少しずつ和らぎ、日が暮れるのもなんだか早くなってきました。
蝉の声もさすがに聞かなくなってきました。
夏の疲れは「室温と外気温の差」｢水分の取り過ぎによる胃腸の機能低下｣
｢睡眠不足｣｢冷房による自律神経の失調｣などが原因とのこと。
脳科学者はどういった｢休息術｣を実践しているのか…。
茂木健一郎さんの｢脳を使った休息術｣を読んでみました。
週末に平日の睡眠不足を取り返したり、予定を入れずにのんびり過ごしたのに
なかなか疲れがとれないのは、脳が休んでいないからとのこと。
まずは脳の疲労度をチェックしてみましょう。
脳を休ませれば、ストレスや疲労にも強くなるそうです。
たとえ10分でもボーッとする時間をつくることが脳の休息には有効。
真面目な日本人にはその時間がなかなかとりにくいのも現実です。
脳は疲れると｢身体的な疲労を感じている｣という信号を出すそうで
身体が疲れているから｢休もう｣という仕組み。
著者が推奨する「脳の休ませ方」は
①｢歩行禅｣これはウォーキングや散歩でもOK
②｢入浴｣ゆったりお風呂につかること
③｢ジョギング｣走っている間は一種の瞑想状態に近くなるそうです
もっと簡単に脳を休ませる方法もいくつか紹介されていました。
「お茶を入れて飲む」｢着替える｣｢トイレに行く｣といった、いったん現場を離れる行為
これだけでも脳の休息になり得るようなので、皆さんも実践してみてはいかがでしょう。
アトラクトの美味しい野菜を食べるというのも、かなり脳の休息になると思います。
